외식비 줄이는 현실적인 방법 (배달비 포함)

"배달 앱 결제 내역 보고 놀랐어요."

월 식비가 50만원, 60만원... 심하면 80만원 넘어가는 사람도 많아요.

근데 "외식 하지 마세요"는 현실적이지 않죠. 완전히 안 먹을 수는 없으니까요.

핵심은 빈도와 단가를 조절하는 거예요.

외식비, 얼마가 적정할까?

소득별 적정 식비 (1인 기준)

월 실수령	총 식비	외식/배달 비중	외식비 적정
170만원	25~35만원	30% 이하	8~10만원
250만원	35~45만원	35% 이하	12~16만원
340만원	40~50만원	40% 이하	16~20만원
410만원	45~55만원	40% 이하	18~22만원

기준: 총 식비는 소득의 15~20%, 외식은 그 중 30~40%

현실 체크

패턴	월 외식비	판정
거의 자취 + 주 1회 외식	8~12만원	건강
점심 외식 + 주 2회 배달	20~30만원	보통
점심 외식 + 주 3회+ 배달	35~50만원	과소비
거의 매끼 외식/배달	60만원+	위험

외식비 줄이는 10가지 방법

1. 배달 주 1회 제한

가장 효과 큰 방법.

Before	After	월 절약
주 3회 (건당 1.5만원)	주 1회	12만원
주 5회 (건당 1.5만원)	주 1회	24만원

배달비 + 최소주문금액 때문에 배달이 가장 비싸요.

2. 포장/테이크아웃 활용

같은 메뉴라도:

방식	가격	비고
배달	12,000원	배달비 3,000 포함
포장	8,000원	포장 할인
매장	9,000원	-

배달 대신 포장하면 건당 3~4천원 절약.

3. 점심 구내식당/도시락

방식	1끼 비용	월 비용 (22일)
외부 식당	10,000원	22만원
구내식당	5,000원	11만원
도시락	3,000원	6.6만원

구내식당만 이용해도 월 11만원 절약.

4. 주말 밀프렙

일요일에 반찬 5~6가지 만들어두면:

평일 자취 난이도 급감
배달 유혹 줄어듦
월 10~15만원 절약

추천 밀프렙 메뉴: 김치볶음, 계란장조림, 잡채, 콩나물무침, 된장찌개

5. 외식 횟수 정하기

정하지 않으면 늘어나요.

규칙: 주 2회 외식 (금요일 저녁 + 주말 1회)
예산: 주 3만원 × 4주 = 월 12만원

6. 배달 앱 삭제

극단적이지만 가장 확실해요.

삭제하기 싫으면:

알림 끄기
결제 카드 삭제
앱 홈화면에서 치우기

"귀찮으면 안 시켜요." 그게 핵심이에요.

7. 장보기 주 1회

방식	월 비용
매일 편의점/마트	40~50만원
주 1회 장보기	15~20만원

주 1회 계획적 장보기 + 리스트 작성.

8. 할인/혜택 활용

방법	효과
카드 외식 할인	5~10%
쿠팡이츠 첫 주문	건당 5천원
구독 할인 (배민클럽)	배달비 무료
점심 특선 메뉴	1~3천원 저렴

9. 1인분 메뉴 활용

배달 최소주문금액 때문에 2인분 시키는 경우 많아요.

해결: 1인분 배달 가능한 곳 찾기, 포장 활용

10. "외식 예산 통장" 분리

월급일 → 외식 전용 체크카드에 15만원 충전
→ 이 카드로만 외식
→ 다 쓰면 그 달은 자취

1인 vs 2인 식비 비교

항목	1인 가구	2인 가구
장보기	15~20만원	20~30만원
외식/배달	10~20만원	15~25만원
간식/카페	3~5만원	5~8만원
합계	28~45만원	40~63만원

2인이라고 2배는 아니에요. 장보기가 효율적이라 1.3~1.5배 수준.

자주 묻는 질문

Q. 자취가 배달보다 싼가요?

네, 확실히 싸요.

비교	1끼 비용	월 90끼 기준
자취	3,000~5,000원	27~45만원
배달	12,000~18,000원	108~162만원

같은 돈으로 3배 먹을 수 있어요.

Q. 식비 줄이면 영양 괜찮나요?

오히려 자취가 건강해요.

배달 음식: 고나트륨, 고칼로리, 야채 부족 자취 음식: 균형 잡기 가능

Q. 요리를 못 해요

간단한 것부터 시작하세요.

1주차: 계란후라이, 라면 (재료 추가)
2주차: 볶음밥, 파스타
3주차: 찌개, 반찬 1~2가지
4주차: 밀프렙 도전

Q. 외식비만 줄이면 효과 있나요?

외식비가 30만원 넘으면 효과 커요.

30만원 → 15만원 = 월 15만원 절약 = 연 180만원

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